چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم؟
آنچه می خوانید
چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم این سوال برای افرادی به وجود می آید که درگیر سیگار بوده و به دلایل مختلفی از جمله حفظ سلامتی به دنبال ترک سیگار هستند. در اولین قدم این افراد باید تصمیم متعهدانه گرفته و با مدیریت روزانه کارهای خود بتوانند این دوره طاقت فرسا را طی کنند. البته در این میان کمک گرفتن از ابزارهای جانبی مانند انواع ویپ بسیار کمک کننده است. در واقع یکی از بهترین راهکارهای ترک سیگار در کنار داشتن اراده قوی می‌باشد. پس در صورت نیاز به تهیه سیگار الکترونیکی مناسب می توانید با کارشناسان مجموعه روکو ویپ ارتباط بگیرید، تا بهترین نوع دستگاه‌ها را به شما پیشنهاد بدهند.
چگونگی ترک سیگار برای همیشه
اگر برای شما هم این سوال که چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم، به وجود می آید در ابتدا بهتر است بدانید که شما تنها نیستید و افراد زیادی که عادت به کشیدن سیگار دارند، هر ساله تصمیم به ترک می گیرند. اما فقط افرادی در این پروسه موفق می شوند که با اراده شخصی اقدام کرده و در طول دوره درمان تنها نیستند.
زمانی که قصد دارید سیگار را برای همیشه کنار بگذارید، میل به تنباکو بدن شما را به شدت خسته می کند. به همین دلیل لازم است که با پیدا کردن راه حل‌های مناسب، بتوانید در مقابل این میل مقاومت کنید. اگر بتوانید برای چند دقیقه در مقابل این هوس بایستید، به سرعت این هوس از بین می رود.
خبر خوب برای افرادی که قصد ترک سیگار را دارند، این است که روش‌های ترک سیگار بسیار مختلف و متنوع است که هر فرد می تواند متناسب با شرایط روحی و ذهنی خود یک راه انتخاب کند. در سال های اخیر که مصرف ویپ افزایش پیدا کرده، توانسته به افراد زیادی کمک کند تا سیگار را برای همیشه کنار بگذارند.
در این بخش به بررسی راه‌های مختلف ترک سیگار برای همیشه می پردازیم:
درمان جایگزین نیکوتین
زمانی که قصد دارید نیکوتین را برای همیشه کنار بگذارید و سیگار کشیدن را ترک کنید، ممکن است برخی از مشکلات جسمانی مانند سردرد برای شما به وجود بیاید که این مشکل می‌تواند بر خلق و خو تأثیر گذاشته و انرژی را کاهش بدهد. استفاده از درمان جایگزین نیکوتین تا حد زیادی می تواند اصرار مغز برای مصرف نیکوتین را مهار کند. در حال حاضر به کار بردن انواع آدامس‌های نیکوتین‌دار، قرص‌های پاستیلی و چسب‌ها شانس موفقیت شما را در ترک سیگار افزایش می دهند.
استفاده از قرص‌های تجویزی
در صورت مراجعه به پزشک قبل از ترک، داروهای مختلفی را پزشک تجویز می کند که یکی از مهمترین آنها قرص‌های نیکوتین دار است. چرا که عوارضی مانند افسردگی یا کاهش تمرکز را کمتر می کنند.
استفاده از دستگاه ویپینگ
یکی از راه حل‌هایی که موجب می شود تا افراد در ترک سیگار موفق شوند، جایگزین کردن سیگار الکترونیکی به جای سیگار سنتی است. زیرا با کمک دستگاه های ویپ می توان میزان نیکوتین مصرفی را تنظیم کرد و به صورت تدریجی برای همیشه نیکوتین را حذف نمود.
استفاده از طب جامع
جایگزین‌های دیگری برای ترک سیگار وجود دارد که مهمترین آنها هیپنوتیزم و طب سوزنی است. این جایگزین‌های جامع تا به حال بر روی افراد زیادی آزمایش شده و نتایج مثبت خوبی به دنبال داشته است. تحقیقات نشان می دهند که این روش‌ها بسیار موثرتر از داروهای شیمیایی عمل می کنند.
استفاده از داروهای نسخه‌ای
در حال حاضر داروهای زیادی در داروخانه‌ها برای ترک سیگار طراحی شده‌اند، افرادی که برای چندین بار در پروسه ترک سیگار شکست خورده‌اند، یا عادات شدید سیگار کشیدن دارند، می‌توانند از این داروها استفاده کنند. وارنیکلین و بوپروپیون دو دارویی است که در حال حاضر شناخته شده بوده و افراد زیادی از آنها استفاده می کنند. این داروها عملکردی مشابه با نیکوتین سیگار بر روی مغز دارند، تا فرد کمتر هوس کشیدن سیگار کند.
نکات مهم برای ترک سیگار
زمانی که قصد ترک سیگار را دارید، بهتر است چندین روش و ابزار را با یکدیگر ادغام کنید، تا دلایل و انگیزه کافی برای تحمل این مسیر را به دست آورید. چرا که با ترکیب این روش‌ها شانس بیشتری برای ترک سیگار پیدا می کنید.
اگر هنوز درگیر این سوال هستید که چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم، در ادامه به چند نکته مهم اشاره می کنیم که توجه کردن به این نکات می تواند مسیر شما را برای ترک آسان‌تر کند:
تقویت دلایل و انگیزه برای ترک
سعی کنید دلایل و انگیزه‌های خود را برای ترک سیگار به صورت لیست وار بنویسید، همچنین برخی از این دلایل را پررنگ‌تر کرده و در ذهن خود به آنها بپردازید.
فعالیت روزانه
داشتن فعالیت روزانه و ورزش می تواند به هوس سیگار غلبه کرده و شما را متعهد به داشتن یک زندگی سالم کند.
مشغول نگه داشتن دستان
در لحظاتی که حس می کنید بدن شما بی‌قراره دریافت نیکوتین است، سعی کنید دست‌های خود را با یک پازل یا هر نوع فعالیت دیگری مانند نوشتن، نقاشی کردن، یا حتی غذا خوردن مشغول کنید. همچنین با انجام تنفس‌های عمیق می‌توانید حس نیاز به نیکوتین را کاهش بدهید.
ایجاد یک طرح مناسب
تنظیم کردن یک طرح و برنامه برای ترک سیگار می تواند اولین و مهمترین قدم باشد، با داشتن یک جدول زمانی برای ترک سیگار می توانید انتظارات روزانه خود را مشخص کرده و با رسیدن به نقطه عطف جوایزی هم برای طی کردن این مسیر با موفقیت در نظر بگیرید.
تفکر مثبت
در ترک سیگار باید تفکر مثبت وجود داشته باشد، تا بتوانید گام‌های خود را موفق‌تر برداشته و احساس شکست نکنید.
داشتن رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی مناسب تأثیر قابل توجهی بر روی سلامت افراد دارد، به خصوص در هنگام تلاش برای ترک سیگار باید در مصرف قهوه، چای، نوشابه‌ها و الکل اعتدال رعایت شود. همچنین غذاهای چرب و سنگین را کمتر استفاده کنید و با مصرف سبزیجات تازه و میوه‌ها احساس شادابی را افزایش بدهید.
خرید بهترین تجهیزات ویپینگ از روکو ویپ
تا اینجا متوجه شدیم که افراد برای ترک سیگار نمی توانند یک شبه اقدام کنند و در صورت انتخاب روش‌های بدون برنامه با شکست مواجه می شوند. گاهی اوقات وسوسه کشیدن فقط یک نخ سیگار ممکن است که فرد را دوباره به سمت سیگار کشیدن سوق دهد.
به همین جهت اغلب به دنبال راهکارهایی هستند که در طولانی مدت بتواند اراده آنها را قوی نگه دارد، تا در نهایت برای همیشه سیگار را کنار بگذارند. انتخاب ویپینگ می تواند یکی از راهکارهای طولانی اما ماندگار باشد؛ زیرا ویپ به صورت تدریجی مصرف نیکوتین را کاهش می دهد.
در مجموعه روکو ویپ تنوع بالایی از لوازم جانبی ویپ و نمونه‌های مختلف سیگار الکترونیکی ارائه می گردد، تا هر فرد سیگاری متناسب با نیاز خود به نیکوتین بتواند دستگاه‌های پاد سیستم، دستگاه‌های ماد، دستگاه‌های سیگار الکترونیک و نمونه‌های دیگر را انتخاب کند.
همچنین مایع الکترونیکی نیز در میزان‌های مختلف نیکوتین طراحی شده که در هنگام خرید جویس پس از دریافت مشاوره تخصصی می توانید بهترین نوع را از لحاظ طعم و نیکوتین انتخاب کنید. کافیست با کارشناسان مجموعه روکو ویپ در ارتباط باشید تا بدون دغدغه و چالش بهترین محصولات را به شما پیشنهاد بدهند.
پس دیگر بدون نگرانی برای یافتن پاسخ این سوال که چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم، با کارشناسان مجموعه روکو ویپ از طریق روش‌های مختلف تماس بگیرید.
سوالات متداول
بهترین زمان برای ترک سیگار چه زمانی است؟
بهترین زمان برای ترک سیگار وجود ندارد؛ هر موقع که شما آمادگی کافی برای ترک سیگار را داشتید اقدام کنید.
آیا ترک سیگار عوارض جانبی دارد؟
در روزهای ابتدای ترک سیگار ممکن است با عوارضی مانند افزایش اشتها، بی‌خوابی و سردرد مواجه شوید که در طی چند هفته از بین می روند.
